Se relaxer en trading et chasser la pression

In Mindset

Lâcher la pression et se relaxer en trading

Est-il possible de lâcher la pression et d’arriver à se relaxer en trading sans subir le stress en permanence ?
Petit tour d’horizon de trois de mes techniques pour éviter la crise de nerfs !

Note: Cet article participe au carnaval d’articles sur le thème “Quand je Lâche la Pression et me Relaxe” organisé par le blog Trading et Psychologie. J’ai y particulièrement apprécié l’article “9 actions pour ne plus avoir peur de perdre un trade”  dont le titre résume à lui seul le problème principal que rencontre tout trader.

 

Utiliser avantageusement les robots de trading

Depuis le temps que je trade, j’ai réalisé qu’il y avait 2 phases bien distinctes. Elles mobilisent 2 parties bien différentes de notre psychée:

  • La première phase consiste en l’analyse et la recherche de point d’entrée.
    C’est durant cette phase que nous pouvons exercer un véritable “art du trading”. L’idée est de “sentir le marché” puis de se positionner selon un scénario probable.
    Pour cette phase, un robot de trading ne pourra pas trop nous aider. On est un peu dans le domaine artistique.
    Un algorithme ne peut pas faire grand chose.
    Tout au plus il peut nous présenter des opportunités correspondant à des critères bien précis.
    Mais la décision d’intervenir revient toujours au trader qui va estimer la pertinence du trade par rapport à son contexte.
  • La deuxième phase traite du suivi pur et simple du trade.
    C’est la phase la plus dure émotionnellement ! Le prix évolue en ondulant.
    A un moment donné, il va aller dans notre sens et on va ressentir une douce euphorie.
    Puis à un autre moment, il va aller dans l’autre sens et le doute, la peur, la frustration voire la colère, des chemins qui mènent au coté obscur 🙂 ) vont nous envahir.
    Pour éviter cela, j’ai tout simplement dédié le suivi de mes trades à un robot.
    Dans la mesure où ce suivi estpurement technique: rapprocher mon Stop Loss à chaque fois que le prix fait un nouveau plus haut, je n’ai pas de valeur ajoutée à suivre ce mouvement.
    En le confiant à un robot, un Stop Loss Suiveur dans lequel j’ai pleine confiance, je ne me préoccupe plus du trade.
    En fait, je ne regarde même plus le graphique !
    Parfois je gagne, parfois je perds ! J’ai estimé le montant maximal de la perte avant même de trader.
    J’ai accepté cette perte avant d’appuyer sur le bouton ! Je ne vois plus l’intérêt de perdre mon temps et mon capital émotionnel à suivre ce qu’il s’est passé après …
    Je sais en effet que je vais être gagnant sur le long terme. Les statistiques me l’ont prédit et mes résultats me l’ont prouvé …

 

Faire un Break entre deux trades

Un trade qui se termine et tout de suite, on regarde le résultat ! Après tout, c’est pour cela qu’on trade …
Si vous avez suivi mes conseils et utilisé un Stop Loss Suiveur, vous devriez être émotionnellement à peu près “frais” !
Mais le gain ou la perte finale aura forcément un impact sur vous:

  • si vous êtes gagnant, vous allez avoir envie de retrader pour continuer à ressentir l’euphorie.
  • si vous êtes perdant, vous allez avoir sans doute envie de vous refaire.

Dans les deux cas, il convient de sortir sa tête des écrans et de faire un break.

Avant je n’appliquais pas cette astuce et le résultat a toujours été le même.
Je reperdais tout ce que j’avais gagné ou bien je creusais mes pertes en essayant de me refaire.

Dans un job salarié, plus on travaille, plus on gagne de l’argent (c’est Sarkozy qui l’a dit) !
Pour le trading, ce n’est pas vrai: on gagne de l’argent en intervenant quand il le faut et non en étant positionné  en permanence sur les marchés.
Vous allez me dire: “Oui mais je vais peut-être râter une opportunité !”.Oui, c’est vrai, mais de toute façon:

  • vous ne pouvez pas les prendre toutes.
  • il y en aura plein d’autres!

Non, le mieux est de faire un break à chaque fois.
Le trading est une source de pression et il faut savoir se relaxer.
Depuis que je le fais, je diminue mes pertes en laissant le temps à mon impulsivité de retomber.
Mes résultats s’en ressentent donc … ainsi que mon état émotionnel 🙂

 

La Programmation Neuro-Linguistique

La PNL est un outil formidable. Pour faire très simple sans être trop simpliste, l’idée de base est d’associer à un ressenti de bien être un même point d’ancrage physique sur son corps.
On crée ainsi une association entre l’état émotionnel, ici le plaisir, et un stimulus. Au fil du temps, en le renforçant, on fini par créer une association réciproque entre l’état émotionnel et le point d’ancrage.

Pour ma part je me pince le lobe droit de l’oreille droite à chaque fois que je vis quelque chose de positif que ce soit en trading ou pas.
De cette manière, je peux reproduire le même sentiment quand cela ne va pas trop en me pinçant à nouveau le lobe droit de l’oreille.
Dès que je le fais, je ressens l’état émotionnel que je souhaitais ancrer … et j’arrive ainsi à me détendre.
Cela a l’air de la science fiction mais cela fonctionne. Plus d’information sur la PNL ici.

 

 

Relacher la pression du trading et se relaxer

Voilà les trois techniques que j’utilise pour garder un certain niveau de sérénité. L’une est purement technique (Le Stop Loss Suiveur), une autres un peu originale (PNL) et la dernière est du simple bon sens (Prendre l’air entre deux trades).
Mais voilà, ça marche pour moi et j’espère que cela fonctionnera aussi pour vous 🙂

Vous êtes libre de nous faire part de vos techniques de relaxation quand vous tradez en laissant un commentaire plus bas …

Crédit Photo Stocklib Elnur Amikishiyev / Elnur
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One Response to Lâcher la pression et se relaxer en trading

  1. Martin dit :

    merci Arnaud par ta participation au carnaval !
    Superbe article efficace qui va droit au but, sans tergiverser, avec 3 belles techniques hyper complémentaires je trouve.
    On voit bien que tu ne laisses rien au hasard et que tu as tout prévu pour ne pas laisser la pression psychologique prendre le dessus !
    Merci pour cette belle contribution qui aidera beaucoup d’entre nous j’en suis sûr !

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